مشق وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهو هڪ حقيقت آهي: توهان کي کائڻ کان وڌيڪ کیلوريز کي ساڙڻ ۽ پيئڻ لاء توهان کي ساڙڻ گهرجي. غذا ۾ ڪيليوري جو علاج گهٽائڻ واقعي وزن گهٽائڻ لاء واقعي اهم آهي.
ورزش انهن پائونڊ کي بند رکڻ سان ڊگهي عرصي ۾ ادا ڪري ٿو. تحقيق ظاهر ڪري ٿي ته باقاعده جسماني سرگرمي توهان جي وزن گهٽائڻ جو موقعو وڌندي.
مون کي ڪيتري مشق ڪرڻ گهرجي؟
باقاعدي ورزش تمام گهڻي توانائي کي استعمال ڪري ٿو، چرٻي کي ساڙيو، ۽ وزن وڃائڻ جو اثر آهي. هڪ وقت ۾ صرف ڪجهه منٽن جي مشق سان شروع ڪريو. ڪنهن به مشق ڪنهن کان به بهتر ناهي، ۽ اهو توهان جي جسم کي سست هجڻ جي ڪري استعمال ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي.
قدم سان قدم. قدم سان قدم توهان جي مشق کي محفوظ ڪندو. جيڪڏهن توهان کي پنهنجي روزاني معمول ۾ تمام گهٽ سرگرمي آهي، شروعات ۾ اعتدال ۾ مشق ڪرڻ جي پڪ ڪريو. توهان جي مشق جي مقدار کي وڌيڪ وقت نه ڏيو، ۽ تدريسي طور تي توهان جي مشق جو قدم قدم وڌايو. ورزش جي ڪري ڪيمپپس کان بچڻ لاء ورزش کان بچڻ کان پهريان هڪ گرم اپ ورزش ڪرڻ ضروري آهي.
صحيح طريقي سان سانس ڪريو. مشق دوران سانس وٺڻ تي ڌيان ڏيو. خاص طور تي هلندڙ، سانس وٺڻ دوران هڪ خاص تال هجڻ گهرجي. جڏهن ٻئي نڪ ۽ وات جي ذريعي سانس ڪري رهيو آهي، وات کي تمام گهڻو کليل هجڻ جي ضرورت ناهي. زبان کي وڌائي سگهجي ٿو ته هوا کي وڌائڻ لاء هوا جي وات ۾ آهي ۽ ٿڌي هوا کي تنفس واري رستي جي خارش کي گهٽائڻ. هر سانس کي وڌائڻ لاء جيترو گئس جيترو گئس کي وڌائي وينٽليشن کي وڌائڻ جي لاء ڌيان ڏيڻ گهرجي.
مونکي ڪهڙي قسم جو مشق ڪرڻ گهرجي؟
توهانوزن گھٽائڻ جو اثر حاصل ڪرڻ لاء تمام گهڻي مشق ڪري سگھي ٿو۽توهان جي دل ۽ l l ڙن کي محنت ڪري ٿو، جهڙوڪ هلندي، سائيڪل، جاگنگ، جاگنگ، سوئمنگ، فٽنيس ڪلاس، يا ڪراس ملڪ اسڪائينگ.
ان کان سواء، ايمتوهان جي لان جي واکاڻ ڪندي، توهان جي ٻارن سان کيڏڻ، اهو سڀ ڪجهه توهان جي دل کي رد ڪري ٿو۽ توهان کي وڌيڪ صحتمند بڻائي ڇڏيو.
ڪجهه بزرگ ماڻهن لاء يا انهن کي ڪجهه جسماني بيمارين سان، اهو ضروري آهي ته ڊاڪٽر کي توهان کان بچڻ جي لاء مشق ڪرڻ ضروري آهي.
آهستي wکولڻ۽ ترڻ اڪثر ماڻهن لاء سٺو انتخاب آهن.هڪ سست، آرامده رفتار تي ڪم ڪريو تنهن ڪري توهان پنهنجي جسم کي زور ڏيڻ کان سواء فٽ ٿيڻ شروع ڪيو.
عام ورزش کان علاوه aهفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه يا ٽي دفعا، توهان مزاحمت بينڊ، وزن، يا توهان جي پنهنجي جسم جو وزن استعمال ڪري سگهو ٿا.
آخرڪار ڊان'ٽي کي وساريوورزش کانپوء هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا توهان جي سڀني عضون کي ٽوڙيو. جيڪو توهان کي لچڪدار رکڻ ۽ زخم کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
پوسٽ وقت: آڪٽوبر 31-2023
