عضلات جي واڌ لاءِ ڪهڙي قسم جو کاڌو مددگار آهي؟

عضلات وڌائڻ وارو کاڌو

ٿلهي گوشت: ٿلهي گوشت ڪريٽائن، سيچوريٽريڊ چربی، وٽامن بي، زنڪ وغيره سان مالا مال آهي. فٽنيس کان پوءِ سيچوريٽريڊ چربی جو صحيح استعمال عضلات جي هارمون جي سطح کي وڌائڻ ۽ عضلات جي واڌ کي فروغ ڏيڻ ۾ مدد ڪندو. ياد رکو ته اهو ٿلهي گوشت آهي، جيڪڏهن ڪا چربی آهي، ته ان کي ختم ڪرڻ گهرجي.

پپيتو: ان ۾ پوٽاشيم جي وڏي مقدار هوندي آهي، جيڪا عضلات جي گلائڪوجن کي وڌائڻ لاءِ تمام گهڻي مددگار آهي ۽ عضلات جي سڪڙڻ جي صلاحيت کي به بهتر بڻائي سگهي ٿي. ان کان علاوه، پپيتو ۾ وڏي مقدار ۾ پپيتو هوندو آهي، جيڪو پروٽين جي هضم کي فروغ ڏئي سگهي ٿو ۽ پروٽين جي برقرار رکڻ ۽ جذب کي بهتر بڻائي سگهي ٿو، انهي سان گڏ عضلات جي واڌ ويجهه کي به بهتر بڻائي سگهي ٿو. پپيتو ۾ وٽامن سي جي وڏي مقدار پڻ هوندي آهي. اهو سفارش ڪئي وئي آهي ته هر ڪو پروٽين کائيندي پپيتي جي گوشت جو هڪ ننڍڙو پيالو کائي، ڇاڪاڻ ته اهو بهتر نتيجا حاصل ڪري سگهي ٿو.

مڪئي: هي کاڌو انهن ماڻهن لاءِ تمام ضروري آهي جن کي بک سان وڙهڻ ۽ چربی گهٽائڻ جي ضرورت آهي. کائڻ جي عمل ۾، توهان مڪئي جي نشاستي کي سڌو سنئون ڪڪڙ جي سيني تي ويڙهي سگهو ٿا ۽ ان کي فرائي ڪري سگهو ٿا، ته جيئن پين سان نه چپڪي. ان کان علاوه، نشاستي جي ڪوٽنگ گوشت جي اندر رس جي نقصان کي روڪي سگهي ٿي، جنهن سان گوشت وڌيڪ تازو ۽ نرم ٿيندو. ساڳئي وقت، ورزش کان اڳ ڪجهه مڪئي جي نشاستي کائو، ۽ بک جي مزاحمت جو ڪم تمام واضح هوندو.