عضلات جي واڌ لاء غذا جا اصول ڇا آهن؟

عضلات جي واڌ لاء غذائي اصول

هڪ ڏينهن ۾ صرف هڪ ڏينهن تي ڀروسو ڪرڻ، اثرائتو وزن حاصل ڪرڻ جي توقع نه ڪريو - صرف وزن حاصل ڪرڻ کانسواء گوشت حاصل ڪريو. ڏينهن ۾ ٽي کاڌا توهان کي هر کاڌي ۽ چرٻي جي وڏي مقدار کي استعمال ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. توهان جو جسم صرف هڪ کاڌي ۾ تمام گهڻو کیلوريز کي ذخيرو ڪري سگهي ٿو، اندازو آهي ته نتيجو ڇا آهي؟ ٻرندڙ، غريب جذب، ۽ منطقي موصليت. توهان جو پهريون کاڌو جاڳڻ کانپوء توهان جو پهريون کاڌو کائڻ گهرجي، ۽ پوء هر 2.5 کان 3 ڪلاڪ ٻين ماني ۾.

کاڌي جي مختلف قسم کي متنوع هجڻ گهرجي. ساڳي شيء کائڻ هر ڏينهن جلدي توهان کي تڪليف ڏئي سگهي ٿي. جيئن ته اسان اڪثر بوريت کان بچڻ لاء اسان جي تربيتي منصوبن کي تبديل ڪندا آهيون، توهان کي پنهنجي غذا کي مسلسل تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي. عام طور تي، توهان اهو کائو ٿا جيڪو توهان وٽ گهر ۾ آهي، تنهن ڪري هر هفتي مختلف کاڌا خريد ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي. اهو صرف توهان جي غذا کي متوازن نٿو ڪري، پر توهان کي توهان جي جسم جي مختلف خوراڪن جي جواب کي سمجهڻ جي اجازت ڏئي ٿو. شيون نه کائو.

وڌندڙ گوشت اصل ۾ کائڻ جو هڪ طريقو آهي، ڇاڪاڻ ته توهان جي عضلات جي واڌ کي کیلوري جي ضرورت آهي. ڪافي کيلوري جو استعمال 50000 ڪار خريد ڪرڻ چاهي ٿو پر صرف 25000 بجيٽ. تہ جيڪڏھن جيڪڏھن توھان ھر چمي 1-2 پائونڊ وڌڻ چاھيو، توھان کي ٻيون ٻيون رجري جهڳيون، پاڻي جي وابستگي تي، ۽ ناشتي کان پھريائين.