صحت مند چمڙي جي سنڀال جون عادتون ڪيئن ٺاهيون

توهان جي جلد توهان جي صحت کي ظاهر ڪري ٿي. ان جو خيال رکڻ لاء، توهان کي صحتمند عادتون ٺاهڻ جي ضرورت آهي.چمڙي جي سنڀال جا ڪجهه بنيادي اصول آهن.

صاف رهو. پنهنجي منهن کي ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا ڌوئو - هڪ ڀيرو صبح جو ۽ هڪ ڀيرو رات جو توهان سمهڻ کان اڳ. توهان جي چمڙي کي صاف ڪرڻ کان پوء، ٽونر ۽ موئسچرائزر سان عمل ڪريو. ٽونر تيل، گندگي، ۽ ميڪ اپ جا سٺا نشان ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا جيڪو توهان کي صاف ڪرڻ وقت ياد ڪيو هوندو. هڪ موئسچرائزر جي ڳولا ڪريو جيڪو توهان جي چمڙي جي قسم ڏانهن وڌايو ويو آهي - خشڪ، عام، يا تيل. ها، تيل واري چمڙي کي به نميچرائزر مان فائدو حاصل ڪري سگھي ٿو.

سج کي روڪيو.وقت سان گڏ، سج مان الٽرا وائلٽ (UV) شعاعن جي نمائش توهان جي چمڙي ۾ ڪيتريون ئي تبديليون آڻيندي:

• عمر جا نشان
• بينين (غير سرطاني) واڌارو جهڙوڪ seborrheic keratosis
• رنگ تبديليون
• فريڪلس
• اڳڪٿي ڪندڙ يا سرطان جي واڌ جهڙوڪ بيسل سيل ڪارڪينوما، اسڪواومس سيل ڪارڪينوما، ۽ ميلانوما
  
• جھرڻ

مناسب غذا:وڌيڪ تازا ميوا ۽ ڀاڄيون کائو وٽامن سان مالا مال، جيڪو چمڙي کي وڌيڪ نمي ۽ نرم بڻائي سگهي ٿو. وڌيڪ کير پيئو ڇو ته ان ۾ پروٽين جي مقدار وڌيڪ هوندي آهي ۽ چمڙي تي سٺو غذائي اثر رکي ٿو. ساڳئي وقت، اهو ضروري آهي ته وڌيڪ تيل، وڌيڪ کنڊ، ۽ مصالحي واري کاڌي جي استعمال کي ڪنٽرول ڪرڻ لاء، ڇاڪاڻ ته اهي کاڌو گهڻو ڪري چمڙي جي رطوبت کي تيز ڪري سگهن ٿا ۽ سيبم جي ساخت کي تبديل ڪري سگهن ٿيون..

زندگي جي ترتيب: Tهن جو مکيه شيء آهي باقاعده ڪم ۽ آرام ڪرڻ، ڪافي ننڊ کي يقيني بڻائڻ، دير سان رهڻ کان بچڻ، ۽ خوشگوار موڊ برقرار رکڻ. جڏهن رات جو سمهڻ، چمڙي خود مرمت ڪري سگهي ٿي. دير سان جاڳڻ ۽ ذهني دٻاءُ محسوس ڪرڻ آسانيءَ سان انتشار جي خرابين، سُرندڙ جلد، ۽ آسان داغ جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

انهن بنيادي اصولن تي عمل ڪندي توهان کي صحت مند جلد برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. بهرحال، مهرباني ڪري نوٽ ڪريو ته مختلف ماڻهن کي مختلف چمڙي جا قسم ۽ مسئلا ٿي سگهن ٿا، تنهنڪري مختلف خيال جي طريقن جي ضرورت هجي. جيڪڏهن توهان کي مسلسل چمڙي جي مسئلن يا مشڪلاتن سان منهن ڏيڻو پوي ٿو، اهو مشورو ڏيڻ لاء ڊرماتولوجسٽ يا پيشه ورانه سينگار سان صلاح ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.